Regole di sicurezza sulla pallavolo

Panoramica

La pallavolo è un sport relativamente basso. Infatti, circa l’82 per cento degli infortuni attribuiti allo sport sono minori, secondo l’Associazione Nazionale di Allenamento Atletico. Le lesioni più comuni di pallavolo sono spasature e ceppi. Ci sono alcune semplici regole di sicurezza che i giocatori e gli allenatori dovrebbero seguire per evitare questi tipi di lesioni.

Ginocchiere

I giocatori di pallavolo hanno bisogno di indossare ginocchiere, consiglia il distretto scolastico di Olympia a Washington. I ginocchieri sono importanti perché una delle migliori fonti di lesioni da pallavolo è rappresentata dai giocatori che si immergono per la palla, secondo la “Gestione del rischio nello sport e nella ricreazione: la guida essenziale per la prevenzione delle perdite”, da Katharine M. Nohr. I giocatori devono anche flettere le ginocchia e mirare a sbarcare su parti del corpo che hanno imbottiture muscolari quando si immergono per le palle, consiglia le scuole pubbliche di Milwaukee. Maglie a maniche lunghe aiutano a mantenere i giocatori sicuri.

Area di gioco

Assicurarsi che la superficie di gioco e la rete siano fino a par. Ciò andrà molto verso la prevenzione del danno. Ad esempio, verificare che i montanti non dispongano di zone affilate, il pavimento non sia irregolare o scivoloso, che l’imbottitura protettiva sia posta su pareti e posti, e che i posti sono coperti, consiglia Nohr.

Evitando collisioni

La pratica è perfetta, suggerisce Nohr, perché un’altra fonte superiore o un infortunio in pallavolo è da parte dei giocatori che si scontrano. MPS richiede ai giocatori di chiamare la palla per evitare collisioni. Inoltre, i giocatori sono invitati a saltare direttamente contro la rete in occasione del bloccaggio o della rotazione della palla e di sbarcare su entrambi i piedi. I giocatori devono inoltre rafforzare e condizionare i muscoli che utilizzano per saltare, consiglia NATA.

Corretto misura

I giocatori sono invitati a controllare le pastiglie e le scarpe per una corretta adattamento prima di ogni pratica o gioco. Le regole di regolamento di pallavolo richiedono anche ai giocatori di rimuovere tutti i fissaggi metallici dei capelli, i gioielli e altri ornamenti del corpo prima di praticare o giocare.

I giocatori di pallavolo hanno bisogno di utilizzare protezione solare quando si gioca all’aperto, consiglia Nohr. I giocatori devono anche prestare molta attenzione ai liquidi bere, sia che si gioca in casa, in spiaggia o in un cortile.

Idratazione e protezione solare