Quali vitamine sono le migliori per combattere i batteri nocivi?

Panoramica

I batteri nocivi che incontri regolarmente possono essere diffusi attraverso l’aria, l’acqua, i fluidi corporei o il contatto con una persona infetta. Questi batteri, noti come patogeni, possono portare ad una grande varietà di malattie. L’uso di antibiotici può essere utile per trattare queste malattie e infezioni una volta che si sono verificati, ma è anche possibile adottare misure per prevenire l’infezione. Oltre a lavare le mani regolarmente, è possibile prendere le vitamine per proteggere dai batteri nocivi. Anche se le vitamine non sono scientificamente provate come un rimedio per qualsiasi malattia, possono aiutare a evitare i patogeni che causano l’infezione.

Vitamina A

Secondo gli Istituti Nazionali di Salute, la vitamina A mantiene una fodera sana della superficie di varie parti e sistemi vulnerabili del corpo, inclusi gli occhi, il tratto urinario, il tratto respiratorio e il tratto intestinale. Una forte fodera di queste aree aiuta a prevenire l’ingresso di batteri e virus. La vitamina A sostiene anche le barriere difensive della pelle e delle mucose per mantenere i batteri. Infine, il NIH riferisce che la vitamina A può aiutare i globuli bianchi, chiamati linfociti, nella lotta contro le infezioni.

Vitamina D

Il ruolo della vitamina D nel combattere i batteri e l’infezione può essere maggiore di quanto originariamente pensato, secondo recenti studi. La notizia americana e la World Health Report cita uno studio condotto presso la University of Colorado Denver School of Medicine, che ha riferito che assumendo la vitamina D su base giornaliera può ridurre il rischio di infezioni respiratorie, come il freddo comune e l’influenza. I ricercatori hanno riferito che le persone con un assunzione di vitamina D inferiore a 10 nanogrammi per millilitro di sangue avevano una probabilità quasi 40 per cento maggiore di infezioni respiratorie rispetto a quelle con livelli di 30 nanogrammi o più.

Vitamina C

La vitamina C è una vitamina molto importante per mantenere un sistema immunitario forte, riferisce Progressive Health.com. Oltre alla supplementazione, potrete anche aumentare i livelli di vitamina C attraverso vari frutti e verdure. Progressive Health.com riferisce che per le infezioni come il freddo comune, la vitamina C può ridurre la durata e la gravità.