Quali alimenti si possono mangiare durante una detox?

Panoramica

Le diete Detox tentano di disintossicare il corpo eliminando gli alimenti che causano accumulo tossico e altri contaminanti attraverso il digiuno modificato, spiega Northwestern Health Sciences University. Alcune diete di detox raccomandano solo il succo e l’acqua, mentre altri permettono alimenti interi che sono facili da digerire. La Northwestern Health Sciences University raccomanda di seguire un detox che non mette il tuo corpo in modalità di fame e soddisfa le tue esigenze nutrizionali. Quando si segue una dieta detox, si evita tutti i cibi trattati e raffinati, l’alcool, la caffeina, lo zucchero, gli alimenti a base chimica, i sapori artificiali e gli edulcoranti e i grassi trans.

Frutta fresca

Mangiare frutta fresca fornisce al vostro corpo sostanze nutritive essenziali per funzionare correttamente, dare energia, aiuto alla digestione e può aiutare a prevenire molte malattie croniche, secondo Health.gov. La maggior parte dei frutti è alta in fibra e basso contenuto di calorie, sono facili da preparare e mangiare e si riempiono. Per assicurarsi di avere molte vitamine durante una dieta detox, mangiare una grande varietà di frutta fresca.

Verdure crude

Le verdure crude fresche aiutano a frenare la fame, sono basse in calorie e in alto con vitamine e minerali. La maggior parte delle verdure si rompono facilmente nel sistema digestivo e possono aiutare a soddisfare la vostra voglia di snack salati e croccanti. Le verdure che sono nel loro stato naturale hanno una maggiore densità di energia rispetto a quando vengono cotte o spremute, che ti riempiono di meno di calorie. Scegli una varietà di colori per assicurarvi di ottenere un’ampia varietà di vitamine dalle vostre verdure durante una dieta detoxica.

Grani interi

I cereali interi quali l’avena d’avena tagliata in acciaio, il quinoa e il marrone e il riso selvatico sono carboidrati complessi, che forniranno al tuo corpo energia senza tassare il tuo sistema digestivo. Quando si mangia grani interi in una dieta detox, mantenere la tua porzione piccola e mangiare i tuoi chicchi all’inizio del giorno, annota Yoga Journal Magazine. Sempre mangiare grani interi liberi da sale o salse.

Semi di lino

Il seme di lino e l’olio di semi di lino sono elevati nell’acido alfa-linolenico, un acido grasso essenziale che è buono per il tuo cuore e la funzione sana del cervello, secondo MayoClinic.com. Flaxseed e olio sono anche ricchi di fibre e sostanze nutritive per aiutarti a sentirti Pieno mentre sulla vostra dieta detox. Provate ad aggiungere semi di lino o olio alla vostra insalata di verdure o al riso bruno.