Cosa succede al sistema respiratorio quando eseguiamo?

introduzione

Anche se il processo di respirazione è abbastanza complesso, in termini di base, è il processo di scambio di anidride carbonica per l’ossigeno. Il tasso di respirazione è il numero di respiri presi al minuto. Il modo in cui il sistema respiratorio risponde all’esercizio fisico varia da persona a persona, e anche dall’attività svolta. Altri fattori, tra cui la forma cardiovascolare, lo stato di salute attuale, l’età e anche il sesso, influenzano la respirazione sia a riposo che durante l’esercizio fisico.

A riposo

A riposo, il diaframma ei muscoli intercostali (muscoli tra le costole) si contraggono e si espandono con ogni respiro. Ogni respiro si espande e contrae la cavità toracica, che è lo spazio tra le costole e la colonna vertebrale. Durante l’inalazione il volume della cavità toracica aumenta mentre l’aria scorre nei polmoni. Quando l’aria viene espulsa, il volume diminuisce quando l’aria viene forzata dai polmoni. Con ogni respiro, l’aria viene spostata nei polmoni e vengono scambiati ossigeno e anidride carbonica. L’ossigeno viene portato via sulle cellule del sangue e l’anidride carbonica viene espulso in aria. Lo scambio di questi due gas avviene senza molto fanfare quando il corpo è a riposo. Tuttavia, quando la necessità di aumentare l’ossigeno durante l’esercizio, il tasso di respirazione può cambiare drasticamente.

Durante l’esercizio

Mentre l’esercizio si intensifica e la necessità del corpo di aumentare l’ossigeno fresco, il tasso di ventilazione risponde di conseguenza. I sottoprodotti metabolici di esercizio accumulati come conseguenza della respirazione cellulare e la quantità di anidride carbonica (CO2) nel sistema aumenta anche per agire come un tampone contro questi sottoprodotti acidi. Mentre aumenta la concentrazione di CO2, l’organismo risponde respirando più a fondo, e più spesso per dissipare la CO2. I muscoli di lavoro richiedono anche ossigeno fresco. Il tasso di respirazione aumenta anche per facilitare la fornitura di ossigeno al flusso sanguigno, dove viene poi trasportato ai muscoli di lavoro.

Miglioramenti a lungo termine

Con una continua formazione di resistenza, il corpo diventa più efficiente nell’uso dell’ossigeno, oltre a sbarazzarsi del corpo di sottoprodotti metabolici. I muscoli di lavoro diventano più esperti nell’estrazione di ossigeno fresco dal sangue. Il sistema polmonare si adatta anche e migliora la sua capacità di trasferire l’ossigeno dall’aria verso il flusso sanguigno e scuotere l’anidride carbonica. Di conseguenza, il tasso di respirazione durante l’esercizio fisico diminuisce con la continua formazione cardiovascolare. Nel tempo e con una formazione costante, noterete che la stessa corsa di 1 chilometro che ti ha lasciata squillare nell’aria durante le prime settimane di allenamento provoca molto meno respiro quando diventerai più adatto.